TIPPS


Tipps die eine Enlastung darstellen könnten:


Medizische Tipps: (nicht von mir bzw. kann ich nicht bestätigen)
 

• Nehmen Sie Nitroglycerine unter Ihre Zunge bevor Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen
• Nehmen Sie Nifedipine oder andere Calcium-Channel Blocker unter Ihre Zunge bevor Sie eine Mahlzeit zu sich nehmen

Während der Mahlzeit:

• Trinken Sie viel Wasser zu Ihren Mahlzeiten (wenn Sie es vertragen, kohlensäurehaltiges) dann rutschedie Speisen besser
• Nach ein paar Bissen, schliessen Sie Ihren Hals and atmen Sie tief durch.
• Heben Sie Ihre Hände zwischen den Kopf in die Höhe und schlucken Sie.
• Stehen Sie zwischendurch auf und gehen Sie ein paar Schritte
• Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen und lassen Sie sich wieder auf die Fersen zurückfallen. Wiederholen Sie dies mehrmals
• Püriertes Essen und Flüssiges passieren leichter die Speiseröhre als trockene Speisen.
• Richten Sie sich während dem Essen in eine gerade Sitzposition und trinken
  nach ein paar Bissen wieder nach.
• Essen Sie nicht allzuspät bevor Sie schlafen gehen. (mind. 3 Stunden davor)
   

In der Nacht:

• Schlafen mit erhöhtem Oberkörper (Oberkörperhochlagerung zur Nacht)
• Am Rücken oder in der Seitenlage schlafen ist besser als am Bauch zu liegen
   

Sonstige Tipps:

• Vermeiden Sie Stressfaktoren in Ihrer Lebensweise, gönnen Sie sich Erholung
• Vermeiden Sie Alkohol und fette Speisen.
• Weniger (kein) Nikotin und Koffein
• kleinere Mahlzeiten auf den Tag verteilt
• Vergewissern Sie sich, dass Sie immer ausreichend Flüssigkeit bzw. essbares
  dabei haben, im Falle eines Krampfes. Bei mir führt Banane zur Linderung od.
  besser kohlensäurehaltiges.
• wenn Sie weitere Tipps haben, lassen Sie mich es wissen.